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东莞蔬菜配送公司:大多数人不知道这菜的神奇之处 餐桌常备三种救命菜

发布时间:2016-07-21 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化
桌常备三种救命菜
 
小白菜
 
小白菜又称上海青或油白菜。
 
 
小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。
 
食用方法:把小白菜茎下端的白色部分切碎,用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子,再煮2分钟就可食用。
 
甘蓝菜
 
甘蓝菜含有能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为,这两种化合物能抵御癌症,对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。
 
 
甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。
 
食用方法:把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。
 
豆瓣菜
 
豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。
 
 
如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白细胞所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%。
 
 
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