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吃好早餐对人体健康很重要
文章来源:东莞蔬菜配送/首宏膳食 添加时间:2012-6-18
常言道：一日三餐，早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。可见，吃好早餐对人体健康是多么重要。
早餐占人体一天所需营养成分的60%～70%，长期不吃早餐会导致免疫力下降，从而患上胃溃疡、胆结石、便秘、痔疮、糖尿病、贫血、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫。
营养学家建议：早餐一定要有主食，如馒头、稀粥、面包、点心等；还要有适量的富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼肉、火腿等。除此之外，再配上蔬菜和水果，这样，就达到营养成分均衡的标准了。早餐时间一般为7时至9时，起床后半小时进食为宜。健康饮食网：www.foodwang.com
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