东坑食堂送菜 推荐 常吃这些食物可以帮你远离抑郁烦恼

 

1、海鱼

 

海鱼，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，含有一些对改善心情有益的脂肪酸，特别是奥米加3脂肪酸，能阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
 

 

2、全谷类食物

 

全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有丰厚的碳水化合物和b族维生素，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对立压力，是抗抑郁的好食物。
 

 

3、蔬菜水果

 

据研讨，蔬菜、水果中所含有的丰厚维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑坚持良好的工作状态。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用，对缓解焦虑和抑郁症有一定协助；各种酸味水果富含维生素c，可以缓解消极心情；西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰厚的β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑心情的自然捐赠；香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种可以协助人体制造“快乐激素”的氨基酸，协助人们克制肉体忧伤，缓解慌张心情等。
 

 

4、巧克力

 

巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是忧伤心情的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质，正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素，它们能促使人们的美妙心情增长。很多医生以至把巧克力作为抗细微忧伤症的自然药物。