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2017-01-09剖析饮食结构能够判别你能否缺钙
时间:2016-05-27 10:53 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次
剖析饮食结构能够判别你能否缺钙
判别能否缺钙最简单的一个办法就是剖析本人的饮食。假如你不喝奶的话普通饮食结构一天钙的摄入量是300毫克，而我们普通成年人一天引荐摄入800毫克，想要满足缺口，最简单的办法是多喝奶，普通倡议每天至少喝300克奶。孕中晚期、50岁以上成年人、青春期钙的引荐摄入量是1000毫克，此时两袋奶再加上大量的绿叶菜、保证适量的坚果和豆制品也是能满足的。乳糖不耐受的人能够少量屡次饮用牛奶、佐餐饮用、喝酸奶、买舒化奶、买乳糖酶、吃钙片。
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