寮步牛肉配送中心 推荐 健康早餐不要吃隔夜菜

安康早餐不要吃隔夜菜

    现代都市人由于工作繁忙经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人以至到八九点钟才干吃上晚饭。第二天由于要早起，早餐自然也吃得很早。医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官得到了充沛休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到清晨才慢慢进入休息状态。所以能在7点半左右吃早餐比拟适宜；另外，早餐与中餐以距离4-5小时左右为好，也阐明早餐在7时-8时之间进食为好。

 

    不少上班族为了便利，会在做晚饭的时分多做一点，第二天热一下，这是不可取的，隔夜菜可能产生亚硝酸，吃进去会对人体安康产生危害；还有上班族喜欢吃西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，但是这种早餐热量过高容易招致瘦削；还有一种就是普遍上班族的习气，路边购置早餐，边走边吃，这样是对肠胃安康不利，不利于消化和吸收。

 

    专家建议，安康早餐保证这些要素：杂粮加强饱腹感，使血糖释放更慢；肉、蛋等动物食品补充蛋白质，可数小时持续释放能量；蔬菜、餐后1小时后吃水果为机体提供膳食 target=_blank>膳食纤维、维生素和矿物质。