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东坑饭堂送菜 推荐 营养专家教您健康饮食驱走亚健康
2017-04-15
营养专家教您安康饮食驱走亚安康
亚安康是处于安康与疾病之间的一个中间状态。中医专家提示多吃粗粮，油腻饮食、忌烟少酒才干防止亚安康状态的恶化。 一天营养最平衡的食谱应该是这样，把一天三餐的食物总量大致分成10份，其中肉类占1份，鸡蛋和牛奶占2份，米饭馒头这样的主食占3份，蔬菜水果要占4份。除了安康食谱，远离亚安康还应该留意以下几点： 第一，应酬时留意选择下列食物：玉米、小米、红米、黑米、大麦、燕麦、薏米等。 蔬菜多吃芹菜、茼蒿、韭菜、黄花菜、萝卜、茄子、冬瓜、圆葱、木耳、海蜇、银耳、黑木耳、香菇。肉食慎吃，水果多吃，倡议吃苹果、西瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉。水产品类多吃海带、紫菜、海蜇、海藻、牡蛎、虾皮。 第二，生活中以车代步并不可取，多走动，多锻炼，冬天冷了能够选择停止室内锻炼，如健身操、太极拳等。 第三，忌烟少酒，烟应尽量不抽，酒要少喝。安康饮食网 www.foodwang.com
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