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中堂农副产品配送服务 推荐 老年人营养品是怎么样

发布时间:2017-01-30 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食文化

  年老体衰,并不意味着老年人对营养的需求减低。相反,老年人的均衡膳食 target=_blank>膳食更为重要。那么老人应该怎样吃?老人应该吃什么样的营养品?

  人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学以为,45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期,45岁以后就开端进入初老期,而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期,人的各种生理机能便逐步衰退,呈现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增加、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力降落,疾病频频,这是生命的必然过程。世上绝无灵丹妙药可以使人长生不老,但善守养生之道,锲而不舍,却可以推延衰老的到来,到达中途夭折的目的。

  年老体衰,并不意味着老年人对营养的需求减低。相反,老年人的均衡膳食 target=_blank>膳食更为重要。首先,老年人要坚持恰当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人由于基础代谢率降落,膂力活动明显减少,他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重亲密相关。超重,尤其是瘦削的人,易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重,尤其是消瘦者,因营养缺乏,免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因而,要留意调理热量摄入,以坚持理想体重。

  随着年龄的增长,许多退行性病变也逐步增加。在很多国度和地域,心脏病是危及人类生命的“第一杀手”,其病因是体内脂肪过度堆积招致为心脏供血的冠状动脉梗塞。那么,如何预防心脏病呢?最无痛苦又简单易行的办法是少吃高脂肪,尤其是少吃动物性脂肪(鱼、禽除外)的食物;还应限制能量及食盐的摄入量;供给足量的蛋白质;恰当补充一些维生素及微量元素。

  老年人容易呈现股骨颈骨折,原因之一就是骨质疏松。因而在膳食 target=_blank>膳食中要留意补钙,以乳及乳制品为最好,蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团,称之为自由基,它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用,使生物膜被破坏,招致细胞病变,甚至死亡。自由基是人体逐步走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因,而食物中含有抗氧化剂,包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等,可以选用富含这些营养素的食物。

  中途夭折是大家的良好愿望,遵循养生之道,才是迈向长寿成功之路。

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