随着生活水平的进步，人们越来越关注身体的安康问题，也越来越关注营养能否充足的问题，并把关注的焦点放在了食物上。原本这是一件好事，由于人们开端关注饮食的问题，但人们更多的只是关注食物的营养上下，或者是关怀某一种有什么营养，而常常疏忽了搭配食物时营养能否平衡。其实，更重要的是要有一个合理营养的饮食，而并非某种单一食物的营养值。那么，什么样的饮食才称得上是营养饮食呢?

　　首先，要有一个合理的膳食。首先食物要多样，以谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃油腻少盐膳食;食不过量，天天运动，坚持安康体重;三餐分配要合理，零食要恰当;每天足量饮水，合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新颖卫生的食物。普通人群即大多数人，只需坚持合理饮食就能够享用安康生活。

　　其次，要养成安康的饮食办法。以下几种不良的饮食习气，大家一定要远离，绝对不能养成这样的坏习气。

　　1、经常不吃饱

　　2、经常吃太饱

　　3、过于偏食或嗜食

　　4、经常吃过冷的食物和生食

　　5、进食过快或常吃过烫食物

　　6、饮食不洁

　　然后，还要多留意食物的搭配问题。我们都晓得，有一些食物搭配在一同吃对人体是有害的。所以我们在搭配食物时要先理解一下搭配能否合理以及这样搭配能否对人体有害。下面我们给大家归结了一些食物相克的搭配。

　　西红柿+白酒：一同吃的话，会觉得胸闷和气短的;

　　猪肉+豆类：会形成腹胀、气壅、气滞;

　　猪肉+鸭梨：对肾不好;

　　西红柿+地瓜：一同食用会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻;

　　菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙会形成草酸钙，使人体的钙无法吸收;

　　鸡肉+芝麻：此搭配严重者会导致死亡，切记;

　　兔肉+小白菜：容易引起腹泻和呕吐;

　　土豆+香蕉：面部会生斑哦;

　　咖啡+香烟：容易导致胰腺癌;

　　洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛的，引起眼睛不适，严重会失明，切记;

　　驴肉+金针蘑：同食会引起心痛，严重会致命，切记;

　　葱+豆腐：形成草酸钙，形成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏;

　　糖精+蛋清：同吃会中毒，严重会导致死亡，切记;

　　梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻;

　　鲤鱼+咸菜：可引起消化道癌肿。

　　总结日常生活营养饮食搭配！最后，以上就是关于营养饮食的一些经验总结，希望在大家的生活中能有所帮助。同时大家也要留意，营养饮食不仅仅是吃什么的问题，怎么吃的问题也同样重要。所以大家在关注食物能否营养的同时，也要多多关注一下饮食习气和食物搭配办法哦。