东坑食堂送菜
推荐 辣椒伤胃？专家：很少引起消化道问题
发布时间：2017-01-29 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
辣椒伤胃？专家：很少惹起消化道问题
许多有胃肠道疾病的患者十分重视他们所吃的食物，但病症却照旧。这是为什么呢？事实上，很多常人以为安康的生活方式，不一定适合于每一个人。当然，还有一些人是在无意识状态下加重了胃肠道疾病。
我们通常以为带皮烤的马铃薯是一种十分安康的食品，由于它的脂肪含量极低，且富含有维生素b、b6及c，还含有纤维质能填饱我们的肚子。但通常状况下，我们都会添加各种佐料，比方说黄油和蛋黄酱来吃，而这就是费事的开端。
“脂肪含量太高的食物更容易构成胃排空迟缓和腹胀。”伦敦大学医学院肠病学参谋、肠道安康慈善机构的医学主管安东·以马利博士说，“而这种反响在肠易激综合征（ibs）的患者中特别明显。”
“人们通常会由于食用了某种食物构成他们的肠胃不适而构成某种错误的结论，全盘否认这种食物，关于带皮烤的马铃薯来说，过多的黄油才是构成肠道问题的症结所在。而同样的问题也发作在看似无害的沙拉和三明治上，脂肪含量过高的蛋黄酱和色拉油才是构成肚子问题的主要原因。”
另外，相关于一些辛辣的咖喱来说，很多人会选择一些更为温和的咖喱，由于一般人的认识是辣椒会刺激肠道，但在温和的咖喱中，高脂肪含量的咖喱奶油和起酥油（印度黄油）也会惹起肠道问题。
“辣椒很少会惹起消化道问题。”以马利博士说，“比方说，小茴香、香菜、姜黄等香料对肠道都是很好的。”所以，你在准备咖喱的时分能够运用自然的低脂肪奶而不是奶油，运用橄榄油来替代常用的酥油。
我们通常以为每天食用五种瓜果
蔬菜是十分安康的
饮食习惯，但是这种
饮食习惯会构成许多人有一个十分敏感的胃。“有些人会发现食用被推荐的五种果蔬打乱了他们的肠道均衡，或许是由于它们都有润肠通便的作用，或者由于这些水果中富含高纤维。”以马利博士说。富含高纤维的水果包含有覆盆子、梨、苹果、无花果干，高纤维的
蔬菜包括豆类、甜玉米和豌豆。
