B族维生素的6大功效，合理补充很重要！

b族维生素是身体必需的水溶性维生素，能够经过刺激各种神经化学物质的合成来促进大脑安康，改善大脑功用。b族维生素还能够加强心脏安康和免疫力。补充足够的b族维生素，对安康非常重要。

b族维生素有哪些安康好处？

1、促进大脑安康

b族维生素会影响中枢神经系统。更具体地说，维生素b6，b12和叶酸能够改善认知安康和记忆力。痴呆症患者的血清维生素b含量较低，尤其是叶酸和维生素b12。叶酸和维生素b12也能够协助治疗抑郁症，b族维生素也能够缓解焦虑和压力。

2、加强神经功用

维生素b12可在周围神经损伤时促进神经再生。维生素b12还对大脑的神经元具有抗坏死作用，有助于改善神经细胞的功用。维生素b12缺乏也会招致神经疾病或神经损伤。

3、改善心血管安康

b族维生素有助于补充体内的能量。b族维生素的缺乏会招致能量存储减少，容易招致心脏功用障碍。叶酸和维生素b12有助于治疗心脏病，叶酸和维生素b12都能够降低同型半胱氨酸程度，同型半胱氨酸是体内存在的一种氨基酸，高程度的同型半胱氨酸与心脏病有关。

4、加强免疫力

b族维生素可使免疫系统坚持安康。维生素b6的缺乏可能招致免疫反响发作不良变化。叶酸在dna的消费和修复过程中发挥作用，并可能对免疫系统产生影响。

5、有助于治疗贫血

b族维生素可治疗各种方式的贫血。叶酸和维生素b12能够治疗和预防巨幼细胞性贫血，而维生素b6有助于治疗铁粒幼细胞性贫血。维生素b12关于制造红血球至关重要，而红血球又将氧气带到身体的各个部位。维生素b12的缺乏会招致最常见的贫血方式，称为恶性贫血。

6、促进视力

b族维生素的缺乏会引起视力问题，补充b族维生素可改善视力。维生素b12的缺乏也可能招致视神经病变，维生素b6，b12和叶酸可降低黄斑变性的风险。

b复合维生素对安康是必不可少的，这些维生素均具有特定的用途，在人体系统中具有多种作用。维生素b缺乏会招致疲劳，手脚发麻，恶心，贫血和腹部绞痛，一定要注意。