苦瓜的营养价值?苦瓜是我们常吃的蔬菜之一，尤其是在夏季，苦瓜的成效与作用有很多，那么吃苦瓜有什么好处呢?苦瓜的食用方法有哪些?

　　苦瓜的成效与作用

　　苦瓜能滋养白净皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立刻解除肌肤的焦躁。

　　苦瓜又名：癞瓜、锦(金)荔枝、癞葡萄、癞蛤蟆、红姑娘、凉瓜、君子菜。苦瓜原产于印度东部，大约在明代初传人中国南方。苦瓜属于葫芦科，它是一年生蔓性植物。它的茎、叶、花和果实都显得很奇特，可作观赏植物栽培。

　　中医学以为，脾胃温热内蕴上蒸，或肺经蕴热、或消化道功用紊乱、或冲任不调，上升凝滞于面部而成痤疮。

　　夏季是青春痘的多发时节，进入夏季，气温骤然升高，人体出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透气或与身体摩擦，招致痤疮呈迸发特性。

　　苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功用。苦瓜含丰厚的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能坚持精神旺盛，对治疗青春痘有很大好处。

　　因而夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，而多进食富含维生素的蔬菜如苦瓜、胡萝卜等，同时留意多饮水。

　　苦瓜的营养价值

　　(1)苦瓜甙→健脾开胃

　　苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能促进食欲，健脾开胃。

　　(2)生物碱类物质奎宁→消炎退热

　　苦瓜所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的成效。