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大岭山送菜服务公司推荐补钙知识：钙含量≠你能吸收的量

补钙学问：钙含量≠你能吸收的量

　　儿童骨骼生长要补钙、中青年存储钙质要补钙、孕期为了胎儿发育要补钙、老了之后要想一口气上五层楼还要补钙。

　　“我吃的钙片，钙含量可高了！”很多人这样说。

　　但你晓得有多少钙没被吸收，随着大便排出来了吗？

　　补钙产品上标着的钙含量，都是生产商标的，只要搞清楚不同类别钙的吸收率，才干晓得有多少钙是本人的。

　　品种

　　存在哪里

　　特性

　　乳钙

　　人奶、牛奶、各类牛奶制品

　　吸收率高，全脂牛奶中的脂溶性的维生素还能促进钙质吸收。美中不足的是，牛奶中的乳糖容易惹起乳糖不耐受人群的肠胃不适。

　　碳酸钙

　　日常保健品等钙补充剂、高钙奶（高钙奶里添加的钙多为碳酸钙而不是乳钙，由于乳钙较贵）

　　吸收率也比拟高，本钱比拟低廉，但对肠胃有一定刺激性。

　　乳酸钙

　　儿童补钙产品

　　能够溶于水，所以多用于儿童补钙，缺陷是吸收率偏低。

　　葡萄糖酸钙

　　补钙口服液

　　吸收率十分低，喝进去的钙根本都排到体外了。

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