大朗绿色农产品 推荐 冬季饮食注意“三养” 了解4个冬季饮食小常识

步入深冬，天气愈加冰冷了，适时理解冬季饮食小常识，不只有利于缓解冬燥，还有助于身体健康。冬季饮食有考究，接下来就让我们一起来理解一下冬季饮食该留意的问题吧！

少吃辛辣的食物

天气冰冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就枯燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。坚持油腻的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥病症。

饮食应留意“三养”

经过饮食养生是件一箭双雕的事儿。据新华社引见，冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。

枯燥的冬季最易惹起肺燥病变，吃适量水果，如梨、香蕉、枇杷等能够起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。

说到养肝，水果富含维c，还有助于肠道消化。冬季食用水果能够清算胃肠道，促进机体的新陈代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

深冬时节天气冰冷，肾虚人群易呈现内分泌紊乱、免疫力降落的病症。足部保暖有利于养肾，倡议睡前用热水泡个脚。

多吃花菜解冬乏

冬季人们常常感到肉体不济，身体疲惫，花菜则有抗疲倦、解冬乏的成效。花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为肉体性维生素，对改善人体肉体情况有很大协助；维生素B6是肉体安定剂，有助于提神、缓解疲倦。不过，需求留意的是，摄入的维生素过剩也会有反作用。除了饮食外，有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动关于缓解冬乏也很重要。

选择合适冬季吃的水果

选择水果时应理解它们的属性，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是合适冬季吃的水果，即美味又美肌。

理解冬季饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。